体内火气太大的降火方法包括饮食调理、适当运动、药物治疗等。

1、饮食调理：体内火气旺盛时，建议调整饮食习惯，避免食用辛辣、煎炸、燥热等刺激性食物，否则会助火生热，加重内火症状。可以适当吃一些苦瓜、芹菜、黄瓜、冬瓜、绿豆、梨子等食物，具有清热降火的作用。

2、适当运动：体内火气大的患者可以选择跑步、游泳等有氧运动，能够加速新陈代谢，促进血液循环，帮助身体更好地排出代谢废物和毒素，对于缓解上火症状有一定的积极作用。

此外，规律的有氧运动还能有效舒缓压力，改善情绪状态。

3、药物治疗：体内火气太大，可能会出现大便秘结、面红耳赤、小便短黄、口干口渴、咽喉肿痛、口舌生疮、头晕目眩等一系列病症。患者需遵医嘱应用黄连上清片、知柏地黄丸、四季三黄片等药物进行治疗。

体内火气太大需要治疗，应由中医师辨证论治，根据病情用药，切勿自行用药，以免贻误病情。平时作息需要规律，营造良好的休息环境，保证充足优质的睡眠。若症状持续不能缓解，建议及时就医。